Если вы старше 40 лет, то вы просто обязаны знать, какие витамины вам нужно пить!

С возрастом наш организм становится все медленнее, и все меньше способен защитить нас от болезней, поэтому мы должны помогать ему и употреблять все необходимые полезные вещества, которые способствуют укреплению костей, улучшают проходимость нервных сигналов, деление клеток и так далее.

Если вы не будете выдерживать норму данных витаминов и минералов, то вероятнее всего, после сорока лет у вас появится немало проблем со здоровьем и ухудшиться общее самочувствие.

После сорока лет женщины более всего чувствительны, так как в организме происходит резкое изменение гормонального фона, которое готовит его к менопаузе. Именно в этот период женщинам необходимо больше всего позаботиться о своем рационе и об употреблении полезных продуктов.

https://sayyes.com.ua/

Итак, перед вами список витаминов и минералов, которые необходимы каждой женщине после 40 лет:

1. Кальций.
Помимо того, что маленькое количество кальция в организме влияет на то, что наши кости становятся более уязвимыми к ломкости и хрупкости, так же его отсутствие является главной причиной снижения уровня эстрогена, который вырабатывается репродуктивной системой.

2. Витамин D.
Главным образом, от этого витамина зависит то, насколько наш организм будет способен усвоить кальций и защитить нас от различных заболеваний. Получить его можно не только от прогулок под солнцем, а и при употреблении красной рыбы.

3. Магний.
Данный витамин влияет на улучшение работы нервных клеток, так что его отсутствие может стать причиной появления головных болей, судорог в мышцах, а так же может ухудшить пищеварение. Для того, что бы восстановить количество магния в организме, необходимо употреблять орехи, зелень и бобовые культуры.

4. Витамин Е.
Этот витамин особенно важен для женского пола, поскольку он помогает им отсрочить появление морщин, седых волос и других признаков старения. Если вы стремитесь всегда выглядеть молодо, вам необходимо употреблять орехи (в особенности, фундук и арахис).

https://zen.yandex.ru/

5. Железо.
Железо влияет на множество важных функций в организме женщины, поэтому его медленное усвоение из-за гормональных сбоев, может повлиять на общее самочувствие. Для восстановления количества данного микроэлемента в организме рекомендуется употреблять больше мяса рыбы, овощей и бобовых.

6. Витамины группы В.
Эти витамины играют большую роль не только в вашем здоровом внешнем виде, а и в нормальном создании кровяных тел. Если организму не хватает этих витаминов, он может формировать лишь тонкие элементы крови или и вовсе прекратить это делать. Для того, что бы уберечь свой организм от таких последствий, рекомендуется есть больше рыбы, молочных продуктов и мяса.

7. Витамин К.
Отсутствие этого витамина может стать одной из причин боли в сердце, плохой свертываемости крови и усталости. Для восстановления нормы данного витамина кушайте брокколи, капусту и говядину.

А какие витамины и минералы вы бы посоветовали добавить к этому списку?

Оцените статью
Если вы старше 40 лет, то вы просто обязаны знать, какие витамины вам нужно пить!