Наели «животик» после новогодних праздников? Не беда! С этими упражнениями он пропадет за пару недель

Большой живот проблема немаленького количества людей, даже тех, кто старается правильно питаться. Почему так? Потому что этот жир особенный, он вредит не только вашему внешнему виду, но и вашему здоровью!

Такой жир называют висцеральным, так как он расположен почти по всей зоне брюшной полости, особенно возле важных человеческих органов (печень, сердце, кишечник и т.д.). Такое близкое расположение жира к органам может стать причиной развития различных заболеваний и спровоцировать сбои в функционировании жизненно важных органов человека.

К счастью, тренеры подготовили для вас комплекс несложных упражнений, которые не требуют специального оборудования. Они в силах побороть ваш животик уже через несколько недель!

Упражнение №1. Велосипед

Лечь на спину. Необходимо привести к поочередному функционированию правую ногу и правый локоть, левую ногу и левый локоть. Время исполнения: 1 минута.

https://xn--21-9kc9afqgjgnn.xn--p1ai/

Упражнение №2. Разновидность скручивания

Сесть на пол. Ноги согнуть в коленях и поднять их до уровня головы. Спину наклонить назад, при этом не выгибаясь. Поворачиваться слева направо. Время исполнения: 1 минута.

https://gorodokboxing.com/

Упражнение №3

Сесть на середину стула и подтягивать ноги к груди, с постепенным напряжением мышц. В верхней точке задержать ноги на пару секунд. Время исполнения: 1 минута.

https://aif.ru/

Упражнение №4. Боковые скручивания

Лежа на ровной поверхности, поместите левую ногу на колено правой и скручивайтесь к нему параллельной рукой. Позже поменять ногу и руку. Время исполнения: 1 минута.

ivona.bigmir.ne

Упражнение №5. Бабочка

Лежа на ровной поверхности, поднимите ноги вверх и разведите колени. Таким образом, вы задействуете не только мышцы живота, а и ног.

https://fitcurves.org/

Упражнение №6. Планка

Стоять ровно, на согнутых руках, не опуская бедра. Это не так просто, как кажется. Сначала можно начать с стойки в планке на протяжении 30 секунд, со временем – увеличить длительность.

https://www.investmentrussia.ru/

Не забудьте поделиться этими упражнениями с друзьями!

Оцените статью
Наели «животик» после новогодних праздников? Не беда! С этими упражнениями он пропадет за пару недель